Mai come in questo momento storico riusciamo a comprendere quanto sia importante mantenere il nostro corpo in salute. Salute e igiene. Igiene non solo esterna ma anche interna, sia nel corpo che nella mente. Lo yoga e il benessere per aumentare la nostra salute interiore.
Come facciamo a ripulire il nostro corpo internamente, così che riesca a depurarsi e a mantenersi sano? Lo yoga ci insegna tanto, da questo punto di vista. Intanto, le varie tecniche di shatkarma, pulizia interiore (una l’avete potuta vedere in uno dei miei video).
Oltre a queste possiamo utilizzare nella nostra pratica giornaliera molti Asana di torsione. Gli Asana di torsione servono, con il meccanismo che attivano direttamente sul corpo, a ripulire gli organi interni e a riportarli in sede. Diciamo che funzionano come se prendessi un tubo vecchio e incrostato e iniziassimo a torcerlo e strizzarlo. Le incrostazioni verrebbero via facilmente. Ecco, le torsioni agiscono sul nostro corpo nello stesso modo.
Ecco qui una sequenza che potrete fare per ripulire internamente il vostro corpo e facilitarne il buon funzionamento, anche da un punto di vista immunitario.
Sequenza yoga per il detox e la salute degli organi interni
Prima di tutto un breve riscaldamento.
Per non farsi male nelle torsioni è importantissimo riscaldare prima il corpo e sopratutto ricordare che prima di ruotare dobbiamo allungare. In ogni inspirazione ci allungheremo verso l’alto e in ogni espirazione entreremo in torsione. Questo è importantissimo per evitare dolori e problemi alla schiena.
Riscaldiamo il corpo con almeno 6 saluti al sole A, così da allungare bene ogni parte del corpo.
Iniziamo in piedi, mantenendo ogni posizione per 7-10 respiri a partire da:
Uttanasana
Parivrtta Uttanasana a DX e SX
Utkatasana
Parivrtta Utkatasana DX
Di nuovo Utkatasana
Parivrtta Utkatasana SX
Utthita Trikonasana dx e Parivrtta Trikonasana DX
Ripetere a SX
Virabhadrasana 1 SX
Virabhadrasana 2 DX
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Utthita Parsvakonasana Dx
Parivrtta Parsvakonasana DX
Fare tutto a sinistra da Virabhadrasana
Un Surya Namaskara A per portarsi a sedere
Paschimottanasana
Marichiasana A DX + SX
Marichiasana B DX + SX
Marichiasana C DX + SX
Matsyendrasana DX + SX
Jathara parivattanasana DX + SX
Shavasana
Ogni posizione da tenere 7/10 respiri.
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Letture consigliate
Yoga e ayurveda. Autoguarigione e autorealizzazione. In questo libro di David Frawley troviamo una raccolta di insegnamenti profondi, lucida e ben esposta. E’ un manuale pratico, chiaro e completo, che rivela i poteri segreti del corpo, del respiro, dei sensi, della mente e dei chakra.
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Yoga e benessere: come preparare la SEQUENZA YOGA PER LA SALUTE INTERIORE