8 giorni e 7 notti
Un viaggio affascinante e ricco di emozioni per ritrovare il benessere e la pace interiore solcando il Mediterraneo a bordo di Costa Pacifica.
I CORSI DI YOGA E LE NOSTRE ATTIVITA’
Su richiesta sono disponibili menu vegetariani, vegani e comunque personalizzabili per ogni singola esigenza alimentare
Durante questa crociera sfrutteremo il potere del mare per approfondire la nostra conoscenza del pranayama, attraverso tecniche di pranayama che potranno poi servirci anche nel quotidiano per gestire la frenesia e i ritmi che fanno parte della nostra esistenza.
Partenza 8 maggio 2020 da Genova
8 giorni / 7 notti
Ritorno 15 maggio 2020
Genova • Barcelona • Palma de Mallorca • La Valletta (Malta) • Catania • Civitavecchia (Roma) • Genova
con Costa Pacifica, la nave della musica
Prezzo speciale da
€ 520 a persona in cabina doppia
Incluso: tasse portuali e d’iscrizione, assicurazione, pensione completa, lezioni, incontri
e attività di gruppo a bordo. Ragazzi gratis.
Nel prezzo è compresa la partecipazione a tutte le lezioni e le attività che si terranno a bordo.
In collaborazione con Yoga teacher
Vanessa Fabbrilei
LISTINO PREZZI
PREZZi A PERSONA IN CABINA DOPPIA:
Cabina interna € 520
Cabina esterna vista mare € 620
Cabina con balcone € 720
PREZZi A PERSONA IN CABINA DOPPIA USO SINGOLA:
Cabina interna 640€
Cabina esterna vista mare 740€
Cabina con balcone 840€
• TERZO ADULTO: la terza persona adulta che viaggia nella stessa cabina con altri due adulti paga solo € 430 a prescindere dalla tipologia di cabina scelta.
- BAMBINI UNDER 18: i minori di 18 anni che viaggiano con due adulti paganti, pagano solo € 200 a prescindere dalla tipologia di cabina scelta.
I CORSI DI YOGA E LE NOSTRE ATTIVITA’
Il mare è il luogo dove possiamo trovare maggiore concentrazione di prana grazie alla sua carica di ioni negativi… di per sé è in grado di donare calma e quiete interiore, anche solo stando fermi ad osservarlo. Lo yoga in questa crociera verterà su: Riequilibrio emotivo, energetico, posturale attraverso asana che possano aiutarci ad eliminare schemi posturali errati dovuti a posizioni scorrette che manteniamo durante la nostra giornata. Pratiche che possano donarci quiete ma anche stabilità e chiarezza mentale, prerogativa importante per riuscire a compiere le giuste scelte nella vita Pratiche di controllo e gestione del respiro (pranayama) cercando di riportarci nella condizione di re-imparare a respirare in maniera corretta, completa e profonda, cercando anche qui di eliminare abitudini e dinamiche che ci portano a respirare in modo superficiale e non permettono al nostro organismo di trasportare al suo interno il giusto carico di ossigeno che ci permetterebbe, già di per sé, a migliorare la nostra circolazione sanguigna e linfatica e tutto il sistema cardiocircolatorio Approfondimenti teorici sulla filosofia yoga, addentrandoci nelle sue radici storiche ma sopratutto alla ricerca delle motivazioni per cui lo yoga, ancora oggi, sia ritenuta una disciplina che se praticata con fervore e disciplina, mantiene il nostro corpo sano e la nostra mente sgombra di pensieri e rimuginanti, garantendoci una condizione di benessere psicofisico completo.
Affronteremo questi argomenti addentrandoci nei testi storici su cui si fonda questa antica disciplina toccando argomenti come l’ayurveda, gli yoga sutra, così da iniziare a comprendere le fondamenta di questa pratica. Le pratiche saranno di vario tipo: spazieremo dallo yin yoga, più statico e legato a profondi allungamenti, a pratiche più dinamiche di hatha yoga e ashtanga vinyasa base dove potremo sperimentare il corpo nello spazio e i famosi allineamenti che caratterizzano questa pratica e ci permettono di portarci nella solidità, comodità e stabilità che sono alla base della pratica fisica dello yoga.
Su richiesta sono disponibili menu vegetariani, vegani e comunque personalizzabili per ogni singola esigenza alimentare.
PROGRAMMA YOGA & CRUISE 2020
Su Costa Pacifica, il nostro gruppo avrà in esclusiva spazi, al chiuso e all’aperto, idonei allo svolgimento della attività previste. Gli ambienti sono comodi, confortevoli… l’ideale per trascorrere insieme del tempo piacevole e rilassante!
8 maggio 2020
• ore 17,00 incontro con il gruppo, benvenuto, illustrazione delle attività e del funzionamento della crociera.
• ore 22,30 cosa è lo yoga e come può aiutarci a vivere meglio il quotidiano. Prima tecnica di Pranayama: nadi shodana, riporta l’equilibrio dentro di te.
9 maggio 2020
• dalle ore 9,30 alle 9,00 Hatha yoha: postura & equilibrio: partendo dal saluto al sole verso le posizioni classiche dell’hatha yoga.
• ore 22,30 pratica serale: Meditazione & tecnica di pranayama Ujjay, come il mare attraverso una conchiglia – impara a riscalda il corpo dall’interno e a riportare l’ascolto verso il sé.
10 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al sole all’aperto e piccola meditazione per accogliere al meglio la giornata
- dalle ore 19,00 alle 20,00 Yin yoga per lasciare andare la stanchezza della giornata e entrare in allungamenti profondi e rilassanti
- ore 22,30 pratica serale: yoga nidra e la pratica dell’abbandono: un’ora di yoga Nidra equivalgono a quattro ore di sonno profondo…. Provare per credere!
11 maggio 2020
• dalle ore 7,30 alle 9,00 pratica hatha yoga dinamico: attraverso le posizioni classiche lasciamo fluire in una pratica dove il respiro guida il passaggio da una posizione ad un’altra, come una danza
- dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica ashtanga per livelli beginner… affrontiamo questa meravigliosa e rinomata pratica con calma e adattandola a tutti i livelli, per ritrovare stabilità, concentrazione, forza
• ore 22,30 pratica serale: meditazione vipassana e pranayama Sitali. Impara a rinfrescare il corpo
12 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione
- •dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
- •ore 22,30 pratica serale: teoria su yoga & medicina tradizionale cinese: due discipline nate per ricercare e affrontare le cause della sofferenza umana – le emozioni, i guna, impara a lasciar andare. Piccola meditazione
13 maggio 2020
- dalle ore 17,00 alle 18,30 pratica: Ashtanga & hatha yoga nelle posizioni a terra, per allungamenti in dinamica scanditi dal respiro profondo
- ore 22,30 pratica sera: Teoria su Hatha yoga: le sue origine la sua evoluzione fino ad oggi – Yoga Nidra, per abbandonarsi al sonno
14 maggio 2020
• dalle ore 7,00 alle 7,30 saluto al solo all’aperto & piccola meditazione
- dalle ore 19,00 alle 20,00 pratica di Yin yoga per abbandonare la stanchezza e ritrovare quiete interiore
- ore 22,30 pratica serale: lo yoga nei secoli, il significato degli asana (posizioni), il legame con la mitologia induista. Pratica di meditazione vipassana per imparare ad ascoltare il corpo e il suo linguaggio. Saluti finali.
Destinazioni – Orari – Escursioni
Sono molteplici le attività che si possono fare nelle località che toccheremo durante la crociera: per ogni destinazione sono previste numerose escursioni molto differenti fra loro per tipologia e durata.
BARCELLONA (Spagna) – 9/5/2020
Visita di Barcellona
Barcellona e i suoi sapori
Sagrada Familia e suggestioni di Gaudì
Visita di Barcellona in bici elettrica
I capolavori si Gaudì
Monastero di Montserrat
Barcellona e shopping
Barcino: la città romana nascosta
PALMA (Spagna) – 10/5/2020
Visita di Palma
Grotta del drago e perle
Tour panoramico di Palma con spettacolo
Valldemossa: tra mare e montagne
Tour dell’isola in Vespa
Viaggio nel tempo sul treno storico per Soller
Palma e i suoi sapori
LA VALLETTA (Malta) – 12/5/2020
L’incantevole Grotta Azzurra
Mdina e Mosta
Templi megalitici di Malta
Tour di La Valletta
Un tuffo con i delfini
Marine Park
Malta in fuoristrada
Tour delle tre isole in motoscafo
CATANIA – 13/5/2020
Tesori nascosti: Castiglione di Sicilia
Catania e la Tenuta del Gelso
Siracusa e l’Isola di Ortigia
La riviera dei Ciclopi
Catania con degustazione
Catania città barocca
Taormina
L’Etna e i suoi crateri
In fuoristrada sull’Etna
CIVITAVECCHIA – 14/5/220
Capolavori e misteri dell’antica Roma
Roma Città sacra ed eterna
Roma e San Pietro
Vaticano e Foro Romano
Castello Odescalchi e Lago di Bracciano
Roma in libertà
Terme di Saturnia
Civita di Bagnoreggio
Tarquinia
GENOVA – 15/5/2020
Genova in segway
Crociera nella Riviera di Levante
Genova tra brividi e misteri
Safari marino alla ricerca dei cetacei
Centro storico con degustazione
Acquario di Genova e Porto Antico
Visita della città
La crociera e la nave
Un pentagramma di emozioni a bordo immersi tra compositori, opere e strumenti musicali che decorano ogni ambiente. Il design interno di Costa Pacifica è stato progettato da un artista innovativo in una miscela armoniosa di stili diversi Durante il giorno, la musica è suonata in tutta la nave. Particolare cura è stata presa a bordo per fornire una qualità sonora impeccabile e il maestro Mauro Pagani ha scritto anche una trentina di pezzi in esclusiva per questa nave da crociera. Quando sei stanco della musica, esci sui ponti esterni ad ascoltare la melodia creata dallo sciabordio delle acque.